大师轻松读 NO.760 定力

减少身心灵的干扰是成功不败关键

你最出色、最具创意的商业点子,绝对不会在忙乱嘈杂的现代办公场所中出现,也不会因为你在社群媒体听了成千上万种不同意见和声音,就能产生。要想出真正创新、真正具有创意的点子,你需要定力。

那么,如何才能创造你需要的定力,帮你想出最棒的点子和见解呢?要发掘和汲取这股创意的力量,你必须调和身心灵3个面向。

在每个面向,你都得减少干扰,消除任何破坏定力的障碍。只有停止与外在世界和内心世界的交战,你才能发挥定力的神奇力量,这是世界上所有卓越领袖、思想家、运动员和梦想家一直在做的事。

无论面临多大危机,最好的解决办法通常不是第一时间、感情用事、思虑不周的反应。相反地,你应该先试着培养自己的定力,找到内心清明,从而认清真正重要的是什么。几个建议是:

全心全意活在当下──充分享受眼前的每分每秒,不去担忧未来或其他任何事情,而是活在此时此刻。

摒除成见──限制你的讯息接收,并且刻意排除你的任何先入之见,让事实说话。

多花些时间──当你想以最快速度完事时,你无法清晰而有创意地思考。

静坐沉思──关掉声音,反而可以让我们更深入觉察周遭发生的一切。

拒绝干扰──一个很有用的方法是开始写日记,写日记可以让你脑中的声音安静下来。

寻求智慧──透过阅读、提问和追随最好的老师来寻求智慧。

变得自信,避免自负──老想遮掩缺点,只是徒增你的不安全感。自信的人是开放的,懂得自省,反而能消除不必要的冲突、不确定性和怨怼。

获取定力的第二步,是投入你的内心和灵魂。要使你的灵性符合你对定力的追求,下列建议值得参考:

怀抱强烈的道德感──当你按照自己的道德准则生活时,你就有了个人品德。当你有了品德,你便能做出明智的决定,为你的灵魂带来幸福与平静。

接受创伤──许多人为了保护受伤的内心世界,而在往后的人生创造出怪物。请允许自己继续前进,对自己说,那都是过去的事了,让我们创造一个伟大的未来。

避免有害的欲望──承认情欲、羡慕、嫉妒和其他欲望的不理性,转而寻求定力带来更深层的内心平静。

避免追求更多──知足来自内心。成就、金钱、名声、尊重,再多也永远不会使人感到满足。

沐浴在自然美景中──自然美景中有人人唾手可得的平静。

相信更高的力量──帮助人们度过横逆的,始终是他们人生中称为信念的精神支柱。这无关上帝本身,而是相信有一个更高的力量可以伸出援手,可以让人从中汲取力量。

练习感恩──事实上,你所关心在乎的人最能帮你找到定力。如果没人跟你分享成就,这些将是空虚而毫无意义的。

你吃的食物、你的习惯和作息,以及你如何安排休闲时间,都会直接影响你寻求定力的能力。要照顾好自己的身体,你可以试着培养以下特质:

做好说不的准备──当我们知道该对什么说不时,我们就能对重要的事说好。

多走走路──你会惊喜地发现,让血液流动这样简单的动作,就能让你感觉更好、灵感更充沛。

养成良好习惯──当一个习惯持续去做的结果,就会变成一种仪式,它的规律性──日复一日的节奏──会创造出深刻而有意义的体验。

扔掉东西──把没用的东西清理掉,简化你的生活模式和工作方式。

寻求独处──独处可以让你反省。

有人性──调整自我步伐,不要工作到死。

找个不错的嗜好──这是很好的纾压管道,也是为创意思惟充电的理想方式。

发挥定力──在关键时刻独排众议,并且坚持到底。

「我们这个时代最迫切的问题是:如果宁静时刻是最棒的时刻,如果有那么多明智贤德之士都在称道,为何这种时刻如此罕见?定力是一切的解答,让我们知道如何成为更好的父母、更好的艺术家、更好的投资者、更好的运动员、更好的科学家、更好的人,让我们知道如何开启我们此生所能成就的一切。」──莱恩.霍利得

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