大师轻松读 NO.760 定力

减少身心灵的干扰是成功不败关键

你最出色、最具创意的商业点子，绝对不会在忙乱嘈杂的现代办公场所中出现，也不会因为你在社群媒体听了成千上万种不同意见和声音，就能产生。要想出真正创新、真正具有创意的点子，你需要定力。

那么，如何才能创造你需要的定力，帮你想出最棒的点子和见解呢？要发掘和汲取这股创意的力量，你必须调和身心灵3个面向。

在每个面向，你都得减少干扰，消除任何破坏定力的障碍。只有停止与外在世界和内心世界的交战，你才能发挥定力的神奇力量，这是世界上所有卓越领袖、思想家、运动员和梦想家一直在做的事。

心

无论面临多大危机，最好的解决办法通常不是第一时间、感情用事、思虑不周的反应。相反地，你应该先试着培养自己的定力，找到内心清明，从而认清真正重要的是什么。几个建议是：

1 全心全意活在当下──充分享受眼前的每分每秒，不去担忧未来或其他任何事情，而是活在此时此刻。

2 摒除成见──限制你的讯息接收，并且刻意排除你的任何先入之见，让事实说话。

3 多花些时间──当你想以最快速度完事时，你无法清晰而有创意地思考。

4 静坐沉思──关掉声音，反而可以让我们更深入觉察周遭发生的一切。

5 拒绝干扰──一个很有用的方法是开始写日记，写日记可以让你脑中的声音安静下来。

6 寻求智慧──透过阅读、提问和追随最好的老师来寻求智慧。

7 变得自信，避免自负──老想遮掩缺点，只是徒增你的不安全感。自信的人是开放的，懂得自省，反而能消除不必要的冲突、不确定性和怨怼。

灵

获取定力的第二步，是投入你的内心和灵魂。要使你的灵性符合你对定力的追求，下列建议值得参考：

1 怀抱强烈的道德感──当你按照自己的道德准则生活时，你就有了个人品德。当你有了品德，你便能做出明智的决定，为你的灵魂带来幸福与平静。

2 接受创伤──许多人为了保护受伤的内心世界，而在往后的人生创造出怪物。请允许自己继续前进，对自己说，那都是过去的事了，让我们创造一个伟大的未来。

3 避免有害的欲望──承认情欲、羡慕、嫉妒和其他欲望的不理性，转而寻求定力带来更深层的内心平静。

4 避免追求更多──知足来自内心。成就、金钱、名声、尊重，再多也永远不会使人感到满足。

5 沐浴在自然美景中──自然美景中有人人唾手可得的平静。

6 相信更高的力量──帮助人们度过横逆的，始终是他们人生中称为信念的精神支柱。这无关上帝本身，而是相信有一个更高的力量可以伸出援手，可以让人从中汲取力量。

7 练习感恩──事实上，你所关心在乎的人最能帮你找到定力。如果没人跟你分享成就，这些将是空虚而毫无意义的。

身

你吃的食物、你的习惯和作息，以及你如何安排休闲时间，都会直接影响你寻求定力的能力。要照顾好自己的身体，你可以试着培养以下特质：

1 做好说不的准备──当我们知道该对什么说不时，我们就能对重要的事说好。

2 多走走路──你会惊喜地发现，让血液流动这样简单的动作，就能让你感觉更好、灵感更充沛。

3 养成良好习惯──当一个习惯持续去做的结果，就会变成一种仪式，它的规律性──日复一日的节奏──会创造出深刻而有意义的体验。

4 扔掉东西──把没用的东西清理掉，简化你的生活模式和工作方式。

5 寻求独处──独处可以让你反省。

6 有人性──调整自我步伐，不要工作到死。

7 找个不错的嗜好──这是很好的纾压管道，也是为创意思惟充电的理想方式。

8 发挥定力──在关键时刻独排众议，并且坚持到底。

「我们这个时代最迫切的问题是：如果宁静时刻是最棒的时刻，如果有那么多明智贤德之士都在称道，为何这种时刻如此罕见？定力是一切的解答，让我们知道如何成为更好的父母、更好的艺术家、更好的投资者、更好的运动员、更好的科学家、更好的人，让我们知道如何开启我们此生所能成就的一切。」──莱恩．霍利得