一定做得到!超强蓝笔记忆法

记忆力提升

首先,头一个想要强调的效果是「记忆力的提升」。蓝笔记忆读书法的「蓝笔记忆法」,就是将想背起来的语句或文章,一股脑儿地接连不断写在笔记本上,进而将其熟记的读书法。诸如准备应考等,或许你也曾有过反复写下英文单字、汉字或地理历史公民的语句等,设法熟记起来的经验。

不过,为什么要用「蓝笔」呢?我们开发出这个记忆法,并非一开始就握有提升记忆力的科学依据,而是被媒体等报导披露之后,结果专家们以科学依据给予评论,我们自己才恍然大悟「原来如此」。

  • 藉由书写来放松心情的「镇定效果」

号称与记忆力提升有所关联的「蓝笔」效果,头一个就是能放松心情。

根据专门研究人类行为乃基于何种脑部作用而发生的「行为生理学」观点,一般认为蓝色具有能缓和亢奋情绪的「镇定效果」,而且效果强大。如果满怀亢奋的情绪来念书将会精神涣散,无法提高专注力;反之,若内心保持平静的状态,便能以放松的心情全神贯注。

念书时眼中经常看到的是蓝色文字,而记忆力之所以得以提升,推测应是这种镇定效果使然。

  • 正因为和平常颜色不同,所以才产生的「印象效果」

另外还有一个也号称是「蓝笔」的效果,那就是蓝色具有容易留下印象的「印象效果」。

若非蓝笔记忆读书法的力行者,基本上念书时是以黑铅笔或黑笔来写字吧,除此之外,或许还会搭配使用红笔、蓝笔及荧光笔等。

对于已经看惯了这些配色的人来说,写满整面笔记本的蓝字既新鲜,又令人印象深刻,毕竟是平时不常见的颜色,光是这一点就十分容易留下印象了。想当然尔,诸如蓝天、大海等,蓝色常见于大自然之中,但若眼前所见全是具有意义的蓝字词汇语句,这样的经验则不常有。

基于此故,针对特别想要熟记的事物,我们推断以蓝字接连不断地书写,应可让记忆力得以提升。

  • 也试用其他颜色,验证蓝色的效果

我们曾和补习班学生共同验证了这种「蓝笔」的效果,事实上有个学生特别将蓝笔的记忆力提升效果,与其他颜色的笔做了一番比较。

他说自己刚进补习班时,曾对蓝笔的记忆力提升效果存疑。不过,当他听闻有位力行了蓝笔记忆法的同高中社团学长,于日本史模拟考拿到第一名的成绩后,便觉得「应该来试一下」,而开始使用蓝笔。结果,他以优异的成绩应届考取了东京大学。

针对实验的结果,这位同学分析如下:

「如果笔记本上写满红字,感觉像被诅咒了一般;橘色本身颜色较淡,复习时往往看得相当吃力;黄色色泽过淡,完全不觉得笔记本上有写着字;粉红色也是偏淡的颜色,虽然我发现如果覆盖红色透明纸,文字就会消失不见,但此举并无意义。比较了这些颜色之后,还是以蓝色最令人心情平静放松,即使重新浏览笔记也感觉十分轻松。」

  • 在节目中进行的每一项实验,成绩都胜过黑色

还有一个电视节目也曾针对蓝笔的记忆力提升效果进行了验证。

日本电视台的系列性新闻节目「ZIP!」,曾安排见证人分别以蓝笔、黑笔、红笔写出二十个英文字母,测试一分钟内能记住几个字母,结果有七成比例之人于使用蓝笔时,能记住最多字母。

此外,NHK教育频道的教育综艺节目「R的法则」,则是让见证人分别以蓝笔、黑笔、红笔写下十五个人名各二十次,测试能记得多少,结果红色和蓝色的比例相同,双双比平常所用的黑笔成绩优异。

  • 全面活用五感有益脑部

那么,蓝笔记忆读书法为什么能让脑部回春呢?

蓝笔记忆读书法的最大特色之一,就是「全面活用五感」(视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉)。

首先是视觉,当蓝笔记忆读书法如火如荼地进行之际,映入眼帘的刺激甚多。有关蓝字对于脑部具有镇定效果与印象效果,已于前面的章节谈过,除此之外,只要抱持着「什么都写」的态度,便会以视觉积极接收讲述者写下的文字、出示的数据,甚至表情等信息。

其次是听觉,同样只要抱持着「什么都写」的态度聆听对方所言,将能充分发挥听力。

此外,力行蓝笔记忆法时,也十分建议一边书写想要熟记的词汇语句,一边「念出声音」,这是因为以嘴发出声音可刺激听觉,进而提高记忆效果。

接着是触觉,无论是蓝笔记忆法,抑或是反复书写笔记法,当意念集中于拿着笔的指尖时,专注力将随之提升。此外,若能再以另一只手「描画」所写的部分,更可强化记忆效果。我们总是告诉补习班学生说:「想要熟记之时就用手指描画,透过手指也能熟记。」

至于味觉与嗅觉,或许大家会认为毫不相干,不过,比方说在咖啡厅念书,满布于当时念书环境中的香气或味道,将成为唤回记忆的有效因素。

重要的是这些五感的刺激讯息,全都是透过感觉器官的感应再传达至脑部,虽然常言「用心感受,以肌肤感觉」,但其实是「用脑感应」。

因此,只要采用这种读书法,越念越能刺激脑部,而受到刺激的脑部将得以活化,回春效果十分令人期待。

无论是「废话」,还是「自身感受」,全都写下来!

接着要来介绍所谓「记忆索引」的技巧。针对重要的事件,有时会连同与此事件无直接关系的情境场景一并留下记忆,比方说,接到智能型手机来电被告知「洽谈成功」的当时,正在特快列车上吃着便当,又或者被人求婚之时,正是夏威夷夕阳最美的时刻等。

如果连同具体的事件插曲一并记忆,只要想起了那段插曲,便能唤回事件本身的记忆,「记忆索引」乃是让人可稍过一会儿之后,重新回想起讲课内容的预埋伏笔。

  • 连讲师当时所说的题外话也……

举例来说,讲师在课堂上说了感觉有些离题的内容,而这段插曲也算是「记忆索引」之一,此时,当尽可能地在笔记本上写下讲课主体内容之后,还要将这些题外话注记在笔记本空白处,或是写在便利贴上贴于笔记本里。透过这种方式,当重新检视笔记本时,这些题外话将牵引回忆,让人忆起「是那堂课教的啦」,进而能清晰明确地追溯讲课内容。

记录在何种情境场景下写了那本笔记本,也是效果不错的「记忆索引」。能够猛然想起自己一个礼拜以前做过什么事的人应该很少吧?不过,只要有诸如「○月×日在东急 HANDS(日本连锁生活杂货专门店)买了樱花牌麦克笔绿色、粉红色、金色各一支」等片段的记录,就能唤回当时的种种记忆。

  • 吐露自己的感受

自己当时的感受也是效果极佳的「记忆索引」。比如听了讲课内容觉得相当新鲜有趣,便可将内心独白「哇!」写在笔记本上;感到炎热的时候,就写下「好热喔」;若为星期五的话,也可以写「明天要放假了,真开心」,这一切皆有助于提高「原况重现」精准度。


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